A Casa de Raízes, nasceu de uma união de ALMAS, com um propósito consciente de facilitar bons momentos com atividades de saúde e bem estar.

São vivências únicas no qual sentimos união, consciência e, na verdade o que desejamos é que todos os SERES sejam FELIZES.

Se é fácil?

É necessário trabalho interior!

Paciência, calma, meditação, movimento, silêncio e tomada de boas decisões de acordo com o sentir.

As aulas de Lu Jong (Yoga terapêutico) vão retomar na próxima terça feira em Braga às 9h30 e 18h00.

A primeira aula é experimental.

Curso de Reiki nível 1- dia 15 de Setembro;

Curso de Reiki nível 2 - 20 de Outubro.

Estamos a organizar a nossa agenda para outros eventos muito saudáveis.

Um Bem haja!

Aconselhado um certo dia por uma amiga, não imaginava o quão maravilhosa era está terapia.

E desde então tem modificado a minha forma de encarar a vida, encaro com muito mais amor, esse amor tem modificado muito positivamente a minha visão pelas pessoas, transmitindo amor para todas elas.

Sou mais otimista e motivacional, sem dúvida que me transformou numa pessoa muito mais calma, paciente e compreensível.

Sou imensamente grato por todo conhecimento obtido.

Diogo Torres

O Reiki, como entrou na minha vida?

Em 2012 estava insatisfeita, tinha um emprego estável já há 3 anos num escritório de advogados, que tinha um ambiente terrível, um patrão que gritava o dia todo, uma carga de trabalho excessiva.

Estudava à noite, estava prestes a licenciar-me em solicitadoria, mas não me imaginava a permanecer naquela área.

A minha vida pessoal estava bastante conturbada.

Decidi que tinha de fazer algo por mim. Comecei por praticar yoga, mas não chegava.

Em 2013 surgiu-me um evento nas redes sociais que me chamou a atenção. Era o Curso de Reiki nível 1 com a Raquel Oliveira. Não sabia o que era, mas sentia que tinha de o fazer.

Foi então que a minha vida começou a mudar.

O dia da sintonização foi incrível, não consigo descrever as sensações daquele momento e, quando cheguei a casa sentia-me uma fada com magia nas mãos.

Desde esse dia, várias pessoas chegavam até mim, mesmo sem saber que eu era Reikiana, pedindo ajuda para tirar dores físicas e emocionais.

Comecei a trabalhar com o Reiki num cantinho que fiz em casa e a palavra foi-se espalhando, de forma que comecei a pensar em trabalhar só com terapias e ser feliz.

Então, fiz vários cursos e workshops na área das terapias complementares e preparei a minha saída do escritório.

Terminei a minha licenciatura em Janeiro de 2014 e em Fevereiro despedi-me. Em Maio abri o meu Centro de Terapias e é lá que sou feliz a ajudar as pessoas a serem mais saudáveis e a encontrarem o seu caminho.

Portanto, o Reiki mudou a minha vida, deu-me outra perspectiva, fez-me abrir a mente, expandir a consciência, centrar-me, curar feridas e ajudar os que me procuram.

É uma terapia incrível que nos acompanha para o resto da vida.

É como se o Reiki me tivesse aberto uma porta que abre outras cada vez maiores e mais especiais.

Há uma vida antes e outra depois do Reiki, muito mais preenchida e feliz.

Tânia Costa Miranda( Chemi)

A minha experiência com o Reiki?

Mais fácil sentir do que exprimir por palavras.

Iniciei esta caminhada há cerca de quatro anos atrás, uma necessidade de descoberta do mundo espiritual desde sempre latente em mim, mas que por diferentes fatores decorrentes da vida do dia a dia ia sendo adiada. Mas para tudo há um momento certo e quando o momento certo chega, tudo flui com naturalidade. Osho exprime sabiamente nas suas palavras o que sinto dentro de mim ...“diz que um rio antes de cair no oceano ele treme de medo... Olha para trás, para toda a jornada,os cumes, as montanhas,o longo caminho sinuoso através das florestas, através dos povoados, e vê à sua frente um oceano tão vasto que entrar nele nada mais é do que desaparecer para sempre. Mas não há outra maneira. O rio não pode voltar...O rio precisa se arriscar e entrar no oceano. E somente quando ele entra no oceano é que o medo desaparece. Porque apenas então o rio saberá que não se trata de desaparecer no oceano, mas tornar-se oceano.”

Já fui lago, já fui riacho, já fui e ainda sou um rio, que penetra cada vez mais nesse oceano. inicialmente alguns passos dados a medo, mas que foram ganhando raízes tão profundas que hoje é impossível voltar atrás. renascemos para a vida com uma abertura totalmente diferente e de dentro de nós brotam novos sentimentos, novas sensações, um novo olhar... sobre tudo e todas as coisas. Tem sido uma experiência muito sentida, muito vivida, que me nutre e me faz renascer a cada instante.

aconselho muitíssimo.

Com o Reiki despertei para uma nova vida, para uma nova forma de estar, para uma nova dimensão que eu achava que deveria existir, mas que não alcançava.

Hoje alcanço a paz porque me permito a ela, alcanço momentos de felicidade porque me permito a merecê-los, alcanço e materializo muito daquilo a que me proponho porque simplesmente faço escolhas com maior consciência de quem sou, do meu potencial e da grande força que existe dentro de mim. E dentro de cada um de nós. Mas que desconhecemos porque não praticamos o auto conhecimento e não realização a auto-experiência. Passei a ser o centro da minha vida e com toda esse reposicionamento de mim mesma, tudo à minha volta se reajustou de forma natural.

Sou uma Sílvia renascida e muito muito mais feliz.

Sílvia Lisboa

Diariamente somos confrontados com uma agenda profissional, pessoal, familiar e, quando não cumprimos ativa rapidamente a sensação que falhamos... se não ativou, alguém, com certeza o relembra.

Pois é...

E já questionou a sua agenda da ALMA?

Quais os compromissos da sua ALMA?

Qual o seu propósito de VIDA?

A meditação é um bom veículo para trabalhar a sua agenda da ALMA.

Próxima formação de Mindfulness será nos dias 14 e 21 de Outubro na Casa de Raízes de Braga.

Iremos aprender técnicas no dia a dia, que são muito úteis para relembrar o seu propósito.

Informações através de

Um Bem Haja e até breve.

" Aspira alto, pois as estrelas escondem-se na tua alma..."

Pamela Vaull Starr

LEVEZA é a palavra que mais ressoa para descrever o sentimento... quando estamos leves a nossa ALMA movimenta-se, dá-nos informações fidedignas dos caminhos a percorrer.

Sonhe, escreva, acredite e concretize...

Assim, a Casa de Raízes após um ano de muitas boas mudanças, encerra o mês de Agosto :-) umas férias em parceria com a NCL Viagens :-) :-) :-) :-)

Em Setembro voltamos cheias de energia para muita formação: Mindfulness, Reiki (1,2,3), aulas de Yoga, eventos e oportunidades de crescimento.

2 de Setembro - Curso de Reiki nível 1

9 de Setembro - Curso de Reiki nível 2

E muitas novidades.

Inscrições através de info@casaderaizes.pt

Até já!

Poderia descrever o céu de diferentes formas, azul com estrelas ... brilhantes que iluminam o CENTRO de cada SER presente naquela sala tão INTIMISTA do Tivoli.

Neale, autor dos livros conversas com Deus (que recomendo), no passado fim de semana decidiu partilhar connosco momentos de muita sabedoria, experiência... dedicação, humor, palavras e silêncios que ficarão no coração de quem reconhece.

Uma Conexão profunda com a espiritualidade...vivências profundas que jamais esquecerei...

As palavras, a suavidade, a dádiva, o reconhecimento dos diferentes momentos estão bem gravados nas nossas memórias.

Não esqueço...farei o prometido...

Hoje é na verdade um novo dia, o céu também existe na terra...

Caminharemos!

Um Bem-Haja Neale.

Tudo iniciou num dia de SOL, onde ressoaram vozes com a mesma melodia... agendamos um fim de semana como tema " Ao Encontro do Eu...e do Outro" no Hotel Axis Ofir com a fantástica e sempre presente parceria NCL Viagens.

Tantas pessoas lindas, mas diferentes, com tanto em comum...

Através do olhar, da escuta, da palavra...de tantas qualidades sentidas numa vivência única de AMOR... O coração brilha e vibra pela intensidade fortalecida, num fim de semana com tempo para o tempo... Juntos somos mais fortes, reunimos qualidades, para um BEM MAIOR. O nosso agradecimento a cada coração presente e a cada coração fisicamente ausente que de uma forma ou de outra permitiu este re(encontro).

Um Bem Haja!

No próximo 11 de Março teremos mais uma edição do curso de Mindfulness na Casa de Raízes de Braga.

Iremos abordar parte teórica e prática, vivenciar muitas dinâmicas , aprender a gerir o stress, treinar a mente para melhores resultados e focar no que realmente é importante, gerir emoções e sentimentos através do treino mental.

Inscrição obrigatória : casaderaizes@gmail.com | Vagas limitadas

Neurocientista da Harvard: Meditação não apenas reduz estresse, ela muda o seu cérebro

Postado por Carolina Senna

Sara Lazar, neurocientista do Hospital Geral de Massachusetts e da Escola de Medicina de Harvard, foi uma das primeiras cientistas a aceitar as subjetivas reinvindicações a respeito dos benefícios da meditação e atenção plena e a testa-los com o uso de tomógrafos computadorizados. O que ela encontrou a surpreendeu – que a meditação pode, literalmente, mudar seu cérebro. Ela explica:

Porque você começou a prestar atenção para a meditação, atenção plena e o cérebro?

Eu e uma amiga estávamos treinando para a maratona de Boston. Tive algumas lesões por esforço e procurei um fisioterapeuta, que me disse para parar de correr e apenas fazer alongamentos. Então comecei a praticar ioga como forma de fisioterapia. Percebi que era muito poderoso, que eu tinha benefícios reais, então fiquei interessada em saber como funcionava.

A professora de ioga usou de vários argumentos, dizendo que a ioga iria aumentar a compaixão e abrir o coração. E eu pensei: “ok,ok,ok, estou aqui para alongar”. Mas comecei a perceber que eu estava mais calma. Estava mais apta a lidar com situações mais difíceis. Estava mais compassiva e com o coração mais aberto, e capaz de ver as coisas pelo ponto de vista dos outros.

Pensei, talvez fosse apenas uma resposta placebo. Mas então fiz uma pesquisa bibliográfica da ciência, e vi evidências de que a meditação havia sido associada à diminuição do estresse, da depressão, ansiedade, dor e insônia, e ao aumento da qualidade de vida.

A essa altura, estava fazendo meu PhD em biologia molecular. Então simplesmente resolvi mudar e comecei a fazer essa pesquisa como um pós- doutorado.

Como você fez essa pesquisa?

O Primeiro estudo avaliou meditadores de longa data versus um grupo controle. Descobrimos que os meditadores de longa data tem a massa cinzenta aumentada na região da ínsula e regiões sensoriais do córtex auditivo e o sensorial. O que faz sentido. Quando você tem atenção plena, você está prestando atenção à sua respiração, aos sons, a experiência do momento presente, e fechando as portas da cognição. É lógico que seus sentidos sejam ampliados.

Também descobrimos que eles tem mais massa cinzenta no córtex frontal, o que é associado à memória de trabalho e a tomada de decisões administrativas.

Já está provado que nosso córtex encolhe à medida que envelhecemos – se torna mais difícil entender as coisas e se lembrar das coisas. Mas nessa região do córtex pré-frontal, meditadores com 50 anos de idade tinham a mesma quantidade de massa cinzenta que pessoas de 25 anos.

Então a primeira pergunta foi, bem, talvez as pessoas com mais massa cinzenta no estudo já tivessem mais massa cinzenta antes de terem começado a meditar. Então fizemos um segundo estudo.

Pegamos pessoas que nunca tinham meditado antes, e colocamos um grupo deles em um programa de oito semanas de atenção plena com foco na redução de estresse.

O que você descobriu?

Descobrimos diferenças no volume do cérebro depois de oito semanas em cinco regiões diferentes dos cérebros dos dois grupos. No grupo que aprendeu meditação, encontramos um aumento do volume em quatro regiões:

A diferença principal encontramos no giro cingulado posterior, o qual está relacionado às lembranças e auto- regulação.O hipocampo da esquerda, o qual dá suporte ao aprendizado, cognição, memória e regulação emocional.A junção temporoparietal, ou JTP, à qual está associada a tomada de decisões, empatia e compaixão.Uma área do tronco do cérebro chamada de Ponte, onde muitos neurotransmissores reguladores são produzidos.

A amigdala, a parte do cérebro responsável pelo instinto de ataque ou fuga, e que é importante nos aspectos da ansiedade, medo e estresse em geral. Essa área ficou menor no grupo que participou do programa de oito semanas de atenção plena com foco na redução de estresse.

A alteração na amigdala também foi associada a uma redução nos níveis de estresse.

Então por quanto tempo alguém precisa meditar até que comece a ver mudanças no seu cérebro?

Nossos dados mostram mudanças no cérebro após apenas oito semanas. Em um programa de atenção plena com foco na redução de estresse, nossos pesquisados participaram de uma aula por semana. Eles receberam uma gravação e foram solicitados a praticar por 40 minutos por dia em casa. E foi assim.

Então, 40 minutos por dia?

Bem, foi altamente variável no estudo. Algumas pessoas praticaram 40 minutos todos os dias. Algumas praticaram menos. Algumas apenas umas duas vezes na semana.

No meu estudo, a média foi de 27 minutos por dia. Ou em torno de meia hora por dia.

Ainda não existem dados suficientes sobre quanto alguém precise praticar para se beneficiar.

Professores de meditação lhe dirão, apesar de não existir absolutamente nenhuma base científica para isso, que comentários de estudantes sugerem que 10 minutos por dia podem trazer benefícios subjetivos. Ainda precisamos testar.

Nós estamos apenas começando um estudo que, com grande esperança, nos permitirá acessar quais são os significados funcionais dessas mudanças. Estudos de outros cientistas mostraram que a meditação pode melhorar a atenção e a habilidade de regular a emoção. Mas a maioria dos estudos não foi com neuroimagens. Então agora estamos esperançosos em trazer o aspecto comportamental e a ciência da neuroimagem para trabalharem juntos.

A partir do que já sabemos da ciência, o que você encorajaria os leitores a fazer?

Atenção plena é similar a um exercício. É uma forma de exercício mental, na realidade. E assim como o exercício melhora a saúde, nos ajuda a administrar melhor o estresse e promove longevidade, a meditação se propõe a partilhar alguns desses mesmos benefícios.

Mas, assim como o exercício, não pode curar tudo. Então, a ideia é de ser útil como uma terapia de apoio. Não é uma coisa em separado. Já foi usado com muitos outros distúrbios e os resultados variam tremendamente – impactam alguns sintomas, mas não todos. Os resultados são às vezes modestos. E não funciona para todos.

Ainda está muito cedo para se tentar concluir o que a meditação pode ou não fazer.

Então, sabendo-se das limitações, o que você sugeriria?

Lazar: Parece sim ser benéfico para a maioria das pessoas. A coisa mais importante, se você for tentar fazer, é encontrar um bom professor. Porque é simples, mas também é complexo. Você precisa entender o que está acontecendo na sua mente. Um bom professor não tem preço.

Você medita? E você tem um professor?

Sim e sim.

Que diferença fez em sua vida?

Tenho feito isso por 20 anos, então tem uma influência profunda em minha vida. Dá muito “chão” (ancoragem). Reduz o estresse. Me ajuda a pensar mais claramente. É maravilhoso para interações interpessoais. Tenho mais empatia e compaixão pelas pessoas.

Qual a sua prática pessoal?

Altamente variável. Alguns dias pratico 40 minutos. Alguns dias cinco minutos. Alguns dias não pratico nada. É muito parecido com exercício. Exercitar-se três vezes por semana é maravilhoso. Mas se tudo o que você pode fazer é se exercitar um pouquinho todos os dias, isso também é uma coisa boa. Tenho certeza de que se praticasse mais me beneficiaria mais. Não tenho ideia se estou tendo mudanças no meu cérebro ou não. E é isso que funciona para mim nesse momento

Foram muitas as vivências, construções, um ano que merece a devida importância, pelos registos únicos de conquista, desafios, união, simplicidade...

A vivência única em verdadeira sintonia, que fica, no coração de quem apenas sente...

Tenho objetivos, projetos e limites bem definidos para o NOVO ANO que se avizinha, sempre, deixando margem à flexibilidade do SENTIR.

A cada SER que permitiu o meu crescimento, evolução, o meu agradecimento profundo... através dos desapegos, descobri um NOVO MUNDO.

Hoje, aqui e agora sou/estou grata a quem caminha ao meu lado...conhece na íntegra o meu sentir, a quem, acompanha direta/indiretamente a CASA de RAÍZES .

Haverá (re)estruturação para um objetivo comum, (re)nascer, crescermos juntos e definir novas rotas.

Um BEM HAJA a todos e um excelente 2017!